Antrenman öncesi vücudunuzu nasıl ısıtıyorsunuz? Koşarak? Bisiklete binerek? Veya her ikisi de. Peki ya ip atlıyor musunuz?

Bugün profesyonel anlamda kondisyon ve güç gerektiren bütün sporlarda ip atlamak önemli yer tutar. Örneğin bir boksörün veya basketbolcunun ip atlarken dakikalar harcadığını görürüz. Çünkü ip atlamak tıpkı açık alanda yapılan düz koşu gibi vücudumuzda birçok kası aynı anda çalıştırmamızı sağlar. Kalp atışını dengeli bir şekilde arttırarak kan akışını hızlandırır ve kasların gerek duyduğu enerjiyi daha kısa sürede kazanmasını sağlar.

Eğer sağlıklı bir yaşam için sabah veya akşam koşu antrenmanları yapıyorsanız ip atlamayı sakın unutmayın. İp atladıkça bacaklarınız güçlenecek ve yaptığınız antrenmandan keyif almaya başlayacaksınız. Özellikle cross-fit antrenmanı yapanlar için de ip atlamanın önemi büyüktür. Çünkü onların da kasları için sürekli bir enerjiye ihtiyaç vardır ve ip atlama antrenmanı bu enerjiyi onlara sağlayacaktır.

Siz de spor yapıyor ve hızlı bir gelişim istiyorsanız mutlaka ip atlamalısınız.